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本場タイでムエタイ・エクササイズを習ってみた

COMMUNITY タイ 2017.11.28

今回の挑戦者:栗田 ミカ(Kurita Mika)さん

タイ・バンコク在住歴5年。大学卒業後、食品関連会社の飲食事業部門で東京と中国のプロジェクトに従事し、2012年に渡タイ。バンコク在住OLの視点に立った生活関連コラムのほか、イベント等の取材記事を執筆している。中学、高校ともに部活は文化系所属で、本格的なスポーツ経験はなし。水泳とウォーキングだけは好きだが、日焼けしたくないので、屋内でできるスポーツとして3年前からヨガに通っている。

この数年でタイ人の健康に対する意識はぐんと上がり、ジムに通うタイ人が急増中です。この流れに伴ってか、バンコクでは様々なエクササイズが体験できるようになりました。

せっかくタイに住んでいるなら、一度は体験したいのがムエタイ(タイ式キックボクシング)を使ったエクササイズです。「ムエタイ」というと男性のイメージが強いですが、ダイエット感覚でジムに通うタイ人女性も多く、大手チェーンのジムでも、ヨガやズンバ同様にクラスで取り入れられています。

ヨガだけでは運動量が足りないような気がして、せっかくならタイならではのムエタイ・エクササイズに挑戦してみようと思い立ちました!ストレス発散になりそう・・というのも決め手です。今回は私が挑戦した、現地ムエタイスクールのエクササイズクラスをご紹介します。

タイ人も注目のエクササイズ

「Muay(格闘技)」+「Thai(タイ)」という名の通り、ムエタイは歴史あるタイの国技。しかし、ムエタイを使ったエクササイズが流行りだしたのはここ最近のことです。

取材当日クラスで一緒になったタイ人女性も、ムエタイ・エクササイズを始めたのは半年ほど前からと話していて、この日は初体験という会社の同僚と参加していました。タイ人の間でも、ムエタイ・エクササイズへの注目度は高いようです。

料金

スクンビット・ソイ36にある「Krudam Muay Thai School」では、平日は1日6回、土日は5回、午前10時から1時間半のクラスを開催しています。予約も登録も不要。料金は一回あたり599バーツ(グループクラス、約2070円)で、回数券を購入するとお得になる仕組みです。

支払いはクラスの後でOK。なお、一回1,499バーツのプライベート・トレーニングや、子ども向けクラスも開催しています。

持ち物

運動に適した服装と、タオル、お水があればOKと至ってシンプル。ムエタイは裸足のスポーツなので、シューズを揃えなくて済むのは気軽で嬉しい点です。また屋内スポーツなので、日焼けせずに済むところも女性には嬉しいポイントですね。

1時間半たっぷり動いて汗をかくので、お水はたっぷり持参がオススメ。私の場合、750ミリリットルのボトルでちょうどでしたが、1.5リットルのボトルを持ってきている方が多かったです。

スクールの事務室でもスポーツドリンクなどを販売していますので、熱中症になってしまわないよう、水分はしっかり補いましょう。

ストレッチと準備運動

さぁ、まずは準備運動から。怪我のないよう、先生と一緒にストレッチをしたら、ウォームアップにジム内をジョギングします。

お次は縄跳びを5分間。この縄跳びが、なかなかキツい! 小学生の頃はなぜあんなに跳べたのか、不思議なほどに疲れます。 早くもふくらはぎ辺りに筋肉痛の予感が…。

続いて筋トレ

今回体験したスクールはエアコンがなかったこともあり、日頃運動不足の私はこの時点で汗だく。しかし続けて筋トレが始まります。腹筋50回、腕立て伏せと背筋を20回ずつ、加えてクランチを、先生の叱咤激励を受けて踏ん張ります。

グループクラスは男女混合で、様々なレベルの生徒が参加していることもあり、筋トレに対して特段細かな指導は入りません。私の場合、腕立て伏せは膝をつきながらでしたが、徐々に筋肉がプルプルと悲鳴を上げ始めました。ここまでで約30分が経過。

バンテージ&グローブを装着

ついにミット打ちの練習がスタート。グローブをはめる前に、手にぐるぐるとバンテージ(格闘技用のテーピング)を巻くのですが、バンテージもグローブもジムのものを貸してくれますので、基本的に持参は不要です。私は先生にバンテージを巻いてもらいましたが、慣れた生徒さんは自分でバンテージを巻いていました。

バンテージは拳が傷つくのを防ぎ、手首を固定するためにあるそうです。特に女性はグローブを装着しても多少ぶかぶか感が残るため、バンテージの固定があるのとないのとでは、パンチの力の入り具合が全然違うように感じました。

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